Phụ nữ tiền mãn kinh cần làm gì để tăng ham muốn giảm khô hạn

Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kỳ ảnh hưởng nhiều đến sinh lý nữ, ham muốn và tần suất quan hệ vợ chồng. Do sự suy giảm của buồng trứng và nội tiết tố nữ estrogen khiến phụ nữ khô hạn giảm ham muốn.

Giai đoạn này kéo dài từ độ tuổi 45 – 50 tuổi và thường kéo dài trung bình từ 2-3 năm. Đây là thời kỳ có nhiều rối loạn trong cơ thể nữ giới, chức năng sinh lý và khả năng tình dục cũng suy giảm rõ rệt.

Phụ nữ mãn kinh cần làm gì để tăng ham muốn giảm khô hạn.

Vậy trong giai đoạn này phụ nữ nên làm gì để cân bằng cuộc sống và đời sống vợ chồng?

Chế độ ăn uống khoa học

Thời kỳ này nữ giới dễ bị tăng cân béo phì và tích mỡ nhiều ở vùng bụng. Đồng thời vùng ngực nhỏ lại và chảy xệ.

Uống đủ nước và dùy trì chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng nuột nà và làm ẩm cô bé. Đồng thời hãy bổ sung thêm các loại rau củ, trái cây giàu vitamin. Tăng cường các loại thực phẩm từ đậu nành, giàu Isoflavone có chức năng tương tự estrogen giúp kích thích tiết dịch nhầy.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi bất chợt trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến giấc ngủ của bạn không trọn vẹn, bạn hãy bị tỉnh giấc, trằn tróc, khó vào lại giấc ngủ. Điều này sẽ dẫn đến suy nhược tinh thần và thể trạng mệt mỏi, suy giảm ham muốn.

Chính vì thế hãy duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tinh thần luôn thoải mái và sẵn sàng.

Duy trì tần suất quan hệ đều đặn

Việc duy trì tần suất ân ái có vai trò quan trọng. Điều này khiến bạn không bị lạc nhịp với đối phương và kích thích cô bé tiếp tục tiết chất nhầy, cải thiện độ dày của thành tử cung.

Tuy nhiên trong giai đoạn này, bạn cũng nên trao đổi với ông xã về những thay đổi khó khăn mình đang gặp phải. Cả hai nên chú ý hơn đến màn dạo đầu để kích thích vùng kín trước khi ân ái.

Đồng thời có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ an toàn cho tình dục như các loại dầu massage yoni, dầu bôi trơn để giảm khô hạn, ma sát khi ân ái.

Luyện tập thể dục

Các bài tập thể dục có tác dục tăng cường sức khỏe, sức dẻo dai của cơ thể và phòng ngừa các bệnh tuổi già.

Yoga là bài tập được các chị em vô cùng ưa thích vì nó có công dụng tốt với sức khỏe, giảm stress, mang đến tinh thần luôn tươi trà và ngăn ngừa lão hóa.

Bài tập kegel cũng rất lý tưởng vì có tác dụng tăng cường cơ âm đạo.

 

Tiền mãn kinh là giai đoạn khó khăn nhưng rất nhiều chị em đã trải qua nó một cách nhẹ nhàng và hạnh phúc. Đặc biệt là đời sống vợ chồng, hãy luôn tự tin và chia sẻ với đối phương, đừng ngại ngùng hay giấu giếm nhé!

Leave a Reply