Đây chính là 04 nhóm thực phẩm giúp chị em giảm cân hiệu quả

Cân nặng là vấn đề mà chị em nào cũng quan tâm và lo lắng, thậm chí là bị stress. Vấn đề dinh dưỡng ảnh hưởng phần lớn đến trọng lượng cơ thể của mỗi người. Vì thế, để giảm cân hiệu quả cần bổ sung cho chính mình chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất. Cùng tham khảo 04 nhóm thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả dưới đây.

– Nhóm thực phẩm giàu protein

Thực phẩm có nhiều protein mang lại cho bạn những lợi ích khác nhau khi đang ăn kiêng:

  • Protein sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp cũng như đốt chất béo.
  • Nếu bạn bắt đầu luyện tập những bài thể dục cường độ cao khi đang cố gắng giảm cân, protein sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp.
  • Thực phẩm giàu protein cũng rất dễ ăn và tạo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Nhiều người ăn kiêng thích được thưởng thức một bữa ăn truyền thống gồm cả thịt lẫn rau vào bất cứ lúc nào trong quá trình ăn kiêng. Thực phẩm chứa protein có thể giúp bạn cảm thấy việc ăn kiêng không quá khó khăn và chán nản.

Những lựa chọn cho thực phẩm giàu protein bạn có thể tham khảo như sau:

  • Ức gà, thịt gà nạc không da
  • Thịt lợn nạc
  • Thịt bò nạc
  • Trứng
  • Sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua truyền thống không đường
  • Phô mai mềm
  • Các loại đậu
  • Rau bó xôi
  • Cá ngừ

Protein (đạm) và những điều bạn nhất định phải biết!

– Thực phẩm có chứa nhiều chất xơ

Chất xơ là thực phẩm vừa ngon lại vừa giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn, từ đó tiêu thụ ít calo hơn. Hầu hết các loại thực phẩm này cũng cung cấp các lợi ích dinh dưỡng khác có hiệu quả trong việc giảm cân, điển hình như vitamin và khoáng chất.

Hãy chọn cho mình các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân như:

  • Quả lê
  • Bánh mì nguyên chất
  • Bỏng ngô lạt
  • Bánh mì ngũ cốc nguyên cám
  • Gạo lứt
  • Củ cải
  • Đậu gà

– Thực phẩm tự nhiên ít calo

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên lựa chọn thực phẩm một cách thông minh nhờ biết cách đánh giá bảng thành phần, tỷ lệ chất béo, đường, lượng calo có trong thức ăn. Thêm vào đó, bạn chỉ cần tìm cho mình những loại thực phẩm tự nhiên ít calo để áp dụng vào chế độ ăn của mình. Các loại thực phẩm này bao gồm:

  • Cần tây
  • Quả mâm xôi
  • Quả việt quất
  • Củ sắn (củ đậu)
  • Cải kale, rau arugula hoặc các loại rau lá xanh khác
  • Măng tây
  • Nước dùng, nước hầm xương
  • Bông cải xanh, trắng
  • Củ cải đường
  • Cải brussel
  • Dưa chuột
  • Bưởi

Lợi ích của rau xanh đối với sức khỏe

– Thức ăn nhẹ tiện lợi và phù hợp để ăn kiêng

Khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân dài hạn, thỉnh thoảng bạn sẽ muốn thưởng thức một vài món ăn nhẹ. Rất may, có những cách để bạn bám sát kế hoạch giảm cân của mình mà vẫn có thể thưởng thức một vài món ăn vặt.

Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm dưới đây khi đang cố gắng giảm cân:

  • Thực phẩm ăn nhẹ cho người giảm cân.
  • Những thực phẩm ít calo.
  • Đồ ăn nhẹ phù hợp với chế độ giảm cân.
  • Các loại sinh tố từ trái cây tươi nguyên chất.

Để có một vóc dáng đẹp là điều mà tất cả các chị em quan tâm và mong muốn  sở hữu. Hãy lưu lại ngay 04 nhóm thực phẩm trên để giúp giảm cân hiệu quả. Đừng nản lòng, hãy kiên trì và kết hợp tập thể dục từng ngày chắc chắn bạn sẽ đạt được cân nặng mong muốn. Chúc bạn thành công!

Leave a Reply