Mẹo giảm mỡ toàn thân đơn giản và hiệu quả

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ để lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình quyến rũ. Những vùng có nhiều mỡ nhất thường là đùi, bụng, bắp tay… dưới đây  là những mẹo giảm cân toàn thân chị em có thể tham khảo.

Mẹo giảm mỡ toàn thân dành cho chị em phụ nữ

Giảm mỡ mặt bằng cách massage mặt nhẹ nhàng

giam-mo-mat

Cách thực hiện như sau:

+ Trước tiên, bạn mở to mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của mình trong 10s sau đó thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần.

+ Tiếp đến, bạn hóp má và đưa môi ra phía trước như cách bạn hút nước, hít sâu và thở bằng miệng một cách nhẹ nhàng.

+ Để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, bạn hãy hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển chúng từ trái sang phải. Làm như vậy trong khoảng 5 phút.

+ Kết thúc cách massage mặt để giảm béo này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới, nhắm mắt và giữ hơi thở đều.

Massage giảm mỡ bụng

  • Bước 1: Xoa 2 tay vào nhau cho tới khi lòng bàn tay nóng dần lên.
  • Bước 2: Sử dụng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên (không ấn quá mạnh hoặc quá nhẹ). Thực hiện lặp lại động tác này từ 2-3 lần.
  • Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, rồi dùng tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Nạn nên thực hiện bước này ít nhất 20 lần.
  • Bước 4: Nằm ngửa, dùng nắm tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau.

Hoặc bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng nghệ như sau:

  • Bước 1: Dùng khăn thoa đều rượu lên bụng.
  • Bước 2: Xoa hai lòng bàn tay cho tới khi ấm lên.
  • Bước 3: Đặt 2 tay lên bụng.
  • Bước 4: Xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
  • Bước 5: Dần dần xoa cho vòng tròn lớn hơn.
  • Bước 6: Xoa liên tục trong 2 phút thì dừng lại.
  • Bước 7: Hít thở sâu 1 phút. Lặp lại 10 lần.

Phương pháp massage bụng bằng rượu gừng nghệ tươi, là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Được nhiều chị em truyền tai nhau.

Giảm mỡ bắp chân bằng cách chạy bộ

chay bo giam mo bap chan

Bước 1: Khởi động kỹ trước khi chạy để các giãn ra, tránh trường hợp bị chèn các cơ và chấn thương trong khi chạy. Cách khởi động cũng cực kì đơn giản, chỉ cần xoay nhẹ các khớp, thực hiện động tác ép gối hoặc chạy vài bước nhỏ để cơ thể quen dần

Bước 2: Giữ người và thân ở trạng thái cân bằng và đầu bạn hướng về phía trước. Bạn cũng cần phải thả lỏng cơ thể và đừng gồng ép các cơ của mình trong khi chạy.

Bước 3: Mỗi lần chạy chỉ cần 20 – 30 phút trong thời gian đầu, sau đó tăng dần lên 1 tiếng sao cho bạn thấy vừa sức là được.

Lưu ý: Cung cấp đủ nước trong quá trình chạy để tránh mất nước.

Leave a Reply