Những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Như nhiều bạn đã biết, việc thừa cân hay béo phì thực sự không tốt cho sức khoẻ, vì vậy, ngày càng có nhiều người quan tâm tới việc giảm cân: cơ chế giảm cân, cách thức giảm cân hay những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Mình sẽ gợi ý cho các bạn một vài loại thực phẩm được khoa học chứng minh là hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân của bạn.

  1. Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm được coi là bạn thân của những người giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trứng không làm tăng cholesterol trong máu và tạo ra nguy cơ đau tim.

Kết quả hình ảnh cho Trứng

  1. Rau có lá

Một vài loại rau cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn như cải xoăn, cải bó xôi,…có chứa hàm lượng calo và carbohydrate rất thấp, chứa nhiều chất xơ nên khi bạn ăn nhiều rău xanh sẽ không lo việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Hơn nữa, rau xanh còn bổ sung nhiều vitamin và các chất oxy hoá làm chậm quá trình lão hơn, đặc biệt tốt cho phụ nữ.

  1. Các loại hạt dinh dưỡng

Các loại hạt dinh dưỡng sẽ chứa một nguồn dinh dưỡng tổng hợp cân bằng protein, chất xơ, chất béo lành mạnh giúp bạn cải thiện sức khoẻ, cho hệ tiêu hoá lành mạnh. Những người thường xuyên sử dụng hạt dinh dưỡng sẽ có xu hướng khoẻ mạnh hơn xo với những người không ăn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lượng ăn phù hợp, đặc biệt là trong quá trình giảm cân.

  1. Bưởi

Bưởi là loại trái cây cần thiết cho quá trình giảm cân. Từ 1 nghiên cứu với 91 người béo phì, ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn khiến họ giảm khoảng 1.6kg trong thời gian 12 tuần. Bên cạnh đó, bửoi cũng làm giảm insulin – đây là loại rối loạn chuyển hoá gây nên các bệnh mãn tính.

Kết quả hình ảnh cho Bưởi

Quả bở chứa một lượng chất béo lành mạnh, axit béo oleic khá cao là loại axit béo không bão hoà được tìm thấy nhiều trong dầu oliu. Bơ dùng để làm salad, hay ăn cùng sữa chua không đường đều có tác dụng giảm cân rất tốt. Ăn bơ sẽ bổ sung thêm nhiều chất xơ và kali, cho bạn có cơ thể khoẻ mạnh, làn da đẹp, mịn màng.

  1. Hạt chia

Đây là loại thực phẩm quen thuộc và một trong những loại hạt dinh dưỡng bổ nhất hành tinh. Trong hạt chia có thành phẩm carb thấp và nguồn chất xơ tốt nhất. Hạt chia còn giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm đi sự thèm ăn – điểm đáng sợ của bạn mỗi khi giảm cân. Hạt chia có thể ăn cùng sữa chua, pha cùng nước lọc hay các loại nước hoa quả đều có tác dụng rất tốt.

6 thực phẩm để các bạn có thể chọn lựa cho bữa ăn của mình nhé, chắc chắn sẽ hiệu quả đó khi các bạn sử dụng hợp lý

Leave a Reply