Thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Sau khi sinh em bé thì việc mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn mà bất kỳ bà mẹ nào cũng mong muốn. Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn và thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả cũng là một giải pháp tốt. Vậy thực đơn như thế nào để vừa có thể giảm cân thành công mà vẫn tốt sữa cho bé? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm:

Thai 23 tuần nên ăn gì tốt cho con mà mẹ vẫn không tăng cần nhiều?

Bí quyết giảm cân cho những cô nàng lười

Thực phẩm chức năng giảm cân liệu có thật sự an toàn?

Những thực phẩm tốt cho bé và mẹ

  Trong giai đoạn này việc ăn uống của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con vì vậy người mẹ cần ăn đủ các thành phần dinh dưỡng để tốt cho cả mẹ và con. Dù muốn giảm cân nhưng không nên nhịn ăn. Các mẹ nên ăn:

– Đồ ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại cá tôm.
– Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất.
– Thực phẩm có nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu…
– Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ, phomát.

Để không bị béo thì các mẹ nên lưu ý không ăn tối muộn hơn 19h.

Thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn tốt cho sữa mẹ

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa các vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên cân bằng khoai lang, các mẹ không phải lo thiếu chất. Hơn nữa, khoai lang có tác dụng kích thích dạ dày các mẹ không lo táo bón. Ăn khoai lang thay cơm còn có thể giúp giảm cân nhưng chỉ nên ăn khoai lang thay cho một bát cơm mỗi bữa để giữ sữa cho em bé.

Cam

Đây cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân được nhiều bà mẹ lựa chọn. Uống nước cam hay ăn cam mỗi ngày vừa giảm cân, tiêu mỡ mà không lo bị mất sữa. Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và bé được thì sử dụng cam hàng ngày còn có thể giúp làm đẹp da, chống lão hóa da.

Chè vằng

Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày không chỉ giúp cho sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa (sinh sữa) nên có thể giảm cân nhanh chóng. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi,dùng khi còn ấm.

Ngoài những thực phẩm có thể giúp giảm cân an toàn các mẹ nên ăn nhiều rau cũng như trái cây, tập luyện những bài tập phù hợp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Leave a Reply