Ăn dứa có thực sự giảm cân được hay không?

Giảm cân là một chủ đề không bao giờ hết hot đối với chị em phụ nữ. Ăn hoa quả để giảm cân cũng được khá nhiều chị em biết đến vậy trái dứa thì sao? Ăn dứa có thực sự giảm cân được hay không? Cùng giải đáp với bài viết dưới đây nhé.

Ăn dứa có giảm cân được hay không?

Dứa là một loại quả thiên nhiên giàu vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho… nên việc ăn dứa thường xuyên và khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đến bất ngờ.

Theo nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng có trong trái dứa thì cứ trong 100g dứa có chứa 25 kcal, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg phospho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả. Và vì vậy ăn dứa có thể giúp bạn giảm cân an toàn.

Thực đơn giảm cân bằng dứa

Bữa sáng: ăn 2-3 miếng dứa, một chén sữa chua không đường.
Bữa phụ buổi sáng: 2-3 miếng dứa, 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.
Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn. Ăn một chén cơm.
Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.
Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa

Bạn có thể kết hợp ăn dứa và uống nước ép dứa. Tuy nhiên nếu như ăn dứa bạn sẽ phải nhai nhiều hơn và khi đó dạ dày cũng co bóp khỏe hơn dẫn đến tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Nhai dứa bạn còn có thể gặp hiện tượng “no giả” nên cũng góp phần giảm cân hiệu quả hơn.

Một số lưu ý khi lựa chọn phương pháp giảm cân bằng dứa

  • Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.
  • Đối với người bị bệnh dạ dày thì không nên ăn dứa để giảm cân vì axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau hoặc có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
  • Phụ nữ có thai hoặc sau khi sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp.
  • Những người đang uống thuốc trị bệnh cũng cần lưu ý vì dứa có thể gây ra tương tác bất lợi với bệnh bạn đang điều trị.

Ăn dứa cũng có thể giúp bạn giảm cân được tuy nhiên bạn cũng cần kết hợp với việc tập luyện, rèn luyện cơ thể và cũng nên nhớ uống nhiều nước để góp phần giúp cho cách giảm cân này thêm hiệu quả.

Leave a Reply