Hướng dẫn để có thân hình thon gọn dành cho phụ nữ tuổi trung niên

Hướng dẫn để có thân hình thon gọn dành cho phụ nữ tuổi trung niên

Chị em phụ nữ, nhất là đối với những người vợ, khi bước vào tuổi trung niên, thường dễ mắc rối loạn chuyển hóa hơn so với khi còn trẻ. Các rối loạn trên lại thường gặp ở phụ nữ có tuổi do chức năng cơ thể bắt đầu suy yếu, hệ tuần hoàn kém. Người mắc hội chứng này thường có nguy cơ bị tích mỡ cao, béo bụng, tăng cân không kiểm soát dù ăn ít hay có vận động.

Sau đây Giảm cân Mai Thanh sẽ chia sẻ cho các chị em phái đẹp những bí quyết giảm cân hiệu quả

Bí quyết để có sức khoẻ tốt và vóc dáng thon gọn

Để có được một sức khỏe tốt, đặc biệt là vóc dáng thon gọn, không tích mỡ bụng, chị em phụ nữ cần thực hiện các yêu cầu về ăn uống và luyện tập thể dục thể thảo đều đặn.

 

 

  • Ăn chất béo có lợi: Nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả, hạt, cá nạc, dầu ô-liu…
  • Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp cơ thể giảm cân lành mạnh.
  • Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh.
  • Ngoài ra, cần kết hợp song song đó là các thực đơn giảm cân dễ  thực hiện nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khoẻ mạnh

Những cân nhắc trong quá trình giảm cân

Đừng bỏ đói cơ thể

Nếu bạn có suy nghĩ nhịn đói để giảm cân, điều đó hoàn toàn sai lầm vì bỏ đói cơ thể sẽ giảm cân thật nhưng bạn sẽ trở nên mệt mỏi, chóng mặt, cơ thể sẽ dần yếu đi vì không nạp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng.

Dẫn đến sức đề kháng của cơ thể sẽ thấp đi. Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt qua từng tháng.

Tập luyện để giúp cơ thể săn chắc

Sau khi có chế độ ăn hợp lý, có thể chúng ta sẽ có một thân hình nhỏ đi nhưng các vùng trên cơ thể vẫn chưa gọn mà phì ra và chảy xệ thì việc tập luyện là phương pháp tối ưu nhất. Một vài bài tập nhỏ giúp chị em hoàn toàn ưng ý với vóc dáng thon gọn của mình.

Uống nhiều nước

Nước là nhu cầu tất yếu cho cơ thể bạn, thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu sức sống. Để khắc phục tình trạng thiếu nước của bản thân, trước mỗi bữa ăn, chúng ta nên uống một ly nước lọc đầy nó vừa giúp bạn nạp đủ lượng nước, vừa giúp bạn no hơn và ăn ít đi. Nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược… bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.

Hãy luôn quan tâm, chăm sóc sức khỏe bản thân để có được cơ thể khỏe mạnh. Nhất là đối với phụ nữ đã sinh con, việc giữ cho mình một vóng dáng thon gọn cũng cần được quan tâm đặc biệt. Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, ăn sạch, đầy đủ dưỡng chất để có sức khỏe tốt.

Leave a Reply