Giữ sức khỏe tốt bằng cách ăn uống khoa học

Giữ sức khỏe tốt bằng cách ăn uống cần phải điều độ. Để tránh được những nguy hiểm này cho sức khỏe thì việc đầu tiên bạn cần làm đó chính là thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để sức khỏe không bị đe dọa. Bài viết dưới đây để bạn có thể tham khảo và thay đổi những thói quen kịp thời, đảm bảo cơ thể có một sức khỏe tốt.

Giữ sức khỏe tốt bằng cách ăn uống

1. Ăn ít năng lượng

Tuổi tác càng lớn thì các chất năng cơ thể ngày càng giảm, việc gia tăng tuổi tác khiến cơ thể suy giảm ở mức độ khác nhau việc tiêu thụ calo sẽ giảm, làm giảm sự tiêu hóa và hấp thụ chất protein.

Ở những người lớn tuổi cần hạn chế những loại thực phẩm giàu calorie, thay vào đó nên tăng cường rau xanh, trái cây và trứng để cơ thể có đầy đủ chất đạm và vitamin đáp ứng với những hoạt động hàng ngày của bạn.

2. Ăn ít iot

Có nhiều người có thói quen thích ăn mặn hơn và còn có cho thêm muối vào các món ăn khi nấu nướng. Nếu duy trì những thói quen này trong thời gian dài có thể sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể như tăng huyết áp cao, đột quỵ và mắc bệnh tim mạch.

muoi-iot

3. Ăn ít dầu mỡ

Ăn quá nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và đặc biệt hơn là người cao tuổi.

Cơ thể chứa quá nhiều cholesterol dễ dẫn đến việc phát sinh những căn bệnh nguy hiểm như xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu. Từ đó có nguy cơ gây ra một loạt bệnh khác, nhất là bệnh nhồi máu cơ tim và bệnh mạch vành.

4. Ăn ít đường

Ăn quá nhiều đường gây rối loạn chức năng tụy, thừa đường dẫn tới béo phì tăng gánh nặng lên tuyến tụy gây ra bệnh tiểu đường mà các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên hạn chế sử dụng đường.

Muốn giữ sức khỏe tốt bằng cách ăn uống thì bạn hãy hạn chế những thức ăn trên để không gây ra những căn bệnh nguy hiểm khác và giữ cho mình một sức khỏe thật tốt.

Những thức ăn nên ăn để có sức khỏe tốt

1. Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung các chất xơ vào mỗi bữa ăn hàng ngày là một cách để phòng chống táo bón. Lượng cellulose được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, không chỉ giúp phòng ngừa táo bón mà còn ngăn ngừa về bệnh tiêu hóa, huyết áp, động mạch và tiểu đường.

2. Ăn nhiều canxi

Cung cấp canxi bằng những loại thức ăn giàu canxi như: sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò, rong biển, mộc nhĩ đen… là một cách bảo vệ sức khỏe. Có tác dụng trong ngăn ngừa loãng xương đồng thời có thể chống thiếu máu đảm bảo cho khung xương chắc khỏe, chống lão hóa da.

Canxi

3. Ăn nhiều I-ốt

I-ốt không cần phải quá nhiều nhưng bạn phải chú ý đến vì nếu thiếu thì lại gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra lượng I ốt được cho vào muối. Thực phẩm chứa nhiều I ốt tư nhiên trong rong biển, cá biển, cua ghẹ, khoai tây, trứng, rau cải vịt.

4. Uống nhiều nước

Ngoài cung cấp các thực phẩm cho cơ thể thì nước cũng là một yếu tố quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Vậy nên hàng ngày bạn cần nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, thiếu nước sẽ gây ra những tác động xấu đến làn da, cơ thể và thậm chí đến sức khỏe.

Giữ sức khỏe tốt bằng cách ăn uống giúp cho bạn có một chế độ ăn uống hợp lí để có một sức khỏe tốt không lo bệnh tật. Nếu còn những thắc mắc nào thì hãy nhanh nhấc máy gọi cho chúng tôi qua (028)38.495.888 hoặc 495 Cộng Hòa, P.15. Q. Tân Bình. TPHCM để bác sĩ phòng khám y học cổ truyền Cộng Hòa tư vấn miễn phí.

Leave a Reply