12 phương pháp áp dụng là giảm cân nhanh

 

Không dùng thuốc, không vận động nhiều, không kiêng ăn khổ sở chỉ cần những thực phẩm hay thói quen hàng ngày đều giúp giảm cân nhanh và vô cùng hiệu quả

Ngày nay chị em càng quan tâm đến cải thiện vóc dáng nhiều hơn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể biết và tận dụng được những thực phẩm và thói quen hàng ngày để giảm cân.

Tổng hợp 12 phương pháp giảm cân nhanh và an toàn dưới đây:

1. Giảm cân nhờ chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân được rất nhiều sao Việt và nhiều chị em phụ nữ Việt Nam tin tưởng sử dụng. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng triệt để từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự động chạm của dao kéo.

Cách pha chế: với tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,… Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì sẽ dễ uống hơn.

Uống nước chanh thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả, an toàn và giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa và làm đẹp da. Tuy nhiên, đừng vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit tuy nhẹ nhưng nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

 

2. Ăn nhiều rau quả

Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả, vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố, mà không sợ kèm theo nhiều calories. Rau quả là nguồn cung cấp các chất sắt, vitamin và muối khoáng, là những chất ngăn chặn nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có nguồn gốc thiên nhiên rất tốt cho sức khoẻ.

 

3. Giảm cân nhanh bằng cà chua

Cà chua là loại rau củ chứa hàm lượng calo thấp và nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua  kiểm soát tốt cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol

 

4. Nhai kẹo cao su

Nhiều nghiên cứu mới đâychỉ ra rằng, nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng giúp bạn ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối.

 

5. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 1,5 đến 2 lít. Nước làm đầy dạ dày khiến bạn không thấy đói, giúp cơ thể thải độc, và đốt lượng mỡ thừa nhanh hơn.

 

6. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Đánh răng giúp vệ sinh răng miệng và là biện pháp tốt giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn hãy dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.

 

7. Không bỏ bữa sáng

Những người ăn sáng hàng ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần.

 

8. Hạn chế tối đa ăn đêm

Buổi tối là thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

 

9. Tập trung khi ăn

Khi bạn không tập trung ăn uống, bạn sẽ lâu thấy no hơn vì thế lượng thức ăn vào cơ thể được nhiều hơn. Thêm nữa khi rảnh rỗi sẽ tăng ham muốn ăn vặt nhiều hơn. Tập trung khi ăn là cách tốt và an toàn tại nhà bởi sự tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu hay bảo đảm thời gian ăn không quá lâu.

 

10. Giải tỏa stress

Khi căng thẳng và mệt mỏi bạn thường có xu hướng ăn ngọt, điều này làm cho kê hoạch giảm cân của bạn tiêu biến. Vì vậy, hãy tìm cách giải tỏa stress nhanh nhất có thể.

 

11. Tránh xa khói thuốc lá

Những người thường xuyên hít nhiều khói thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.

Nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những người thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người kháng insulin, cơ thể bạn sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

 

12. Loại bỏ một vài thói quen xấu

Các thói quen như: ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm điều ngược lại cũng chính là cách  giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

 

Bài viết:

Leave a Reply