Giảm cân cấp tốc cực dễ dàng trong 5 ngày

 

Từ 60kg xuống 54kg trong vòng 5 ngày cực nhanh, cực dễ dàng mà bất cứ chị em nào cũng không nên bỏ qua.

Giảm cân không hề khó, giảm cân siêu tốc cũng trở nên thật dễ dàng với những điều thường nhật bạn vẫn hay làm trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều hành động tưởng rằng rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả siêu bất ngờ.

Điểm mặt những cách đánh bay mỡ thừa dưới đây:

 

  1. Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều

Có nhiều người cho rằng điều này thật điên rồ, đơn giản khi ăn là do nhu cầu của cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng, có rất nhiều người tăng cân do ăn bất chấp cảm giác, nghĩa là khi không đói nhưng vẫn ăn, đầu óc luôn nghĩ đến đồ ăn,.. hãy thay đổi thói quen không lành mạnh đó bằng cách làm cho bản thân trở lên bận rộng hơn: đọc sách, viết lách, nghe nhạc, vận động,…

 

  1. Chế độ nghỉ ngơi khoa học

Chế độ nghỉ ngơi khoa học quyết định khá nhiều đến sự thành công của quá trình giảm cân. Nghỉ ngơi là thời gian cơ thể được thư giãn, giải tỏa áp lực sau một ngày cố gắng chống chọi với quá trình giảm cân.

Nghỉ ngơi có thể bằng các biện pháp thư giãn tinh thần, giải phóng mọi lo âu, căng thẳng trong công việc hoặc bạn hãy tạo cho mình một giấc ngủ ngon, ngủ sâu và đủ giấc. Giấc ngủ ấy không những để cơ thể bạn được phục hồi sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn là bí quyết giúp bạn tránh được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi ngủ.

Những tác dụng tuyệt vời từ giấc ngủ:

  • Ngủ giúp ăn ít hơn
  • Ngủ làm giảm mỡ bụng
  • Ngủ có thể ngăn chặn các gen chất béo,…

 

  1. Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể

Nước là nguồn năng lượng cần thiết cho mỗi cơ thể. Khi trong chế độ giảm cân, chuyên gia khuyên rằng nên uống nhiều nước hơn.  Nước ngoài tác dụng giúp lại bỏ các chất thừa cạn bã trong cơ thể còn làm giảm sự tích tụ mỡ thừa, kích thích nhanh quá trình giảm cân cấp tốc.

Hãy đảm bảo uống đủ 2l nước/ ngày để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.

Cách áp dụng:

– Vào mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút,  hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

– Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

 

  1. Tập luyện thể thao

Vận động luôn là cách giảm cân nhanh nhất, khi vận động cơ thể đốt cháy một lượng kalo đáng kể.

Ngoài việc tập thể dục, thể thao 30ph/mỗi ngày, bạn nên tranh thủ thời gian mọi lúc, mọi nơi vận động như: đi bộ, leo cầu thanh bộ, tự làm việc nhà,… những việc nghe có vẻ đơn giản nhưng đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.

 

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Đừng quên ăn sáng: cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy khi bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.

Ăn súp rau trước bữa ăn : sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no hơn. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.

Uống sữa không kem: canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn nhiều gia vị nóng: nghiên cứu cho thấy capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.

Không nên bật quá nhiều đèn khi ăn: ánh đèn lờ mờ sẽ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều. Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Vì những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

Những thức ăn dai và cứng tốt hơn cho bạn: Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.

Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ: đặc biệt là mỡ động vật tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, các nục, cá ngần, trứng cá. Đặc biệt, kiêng rượu và cà phê.

 

  1. Hạn chế tối đa stress

Mọi vấn đề đều có căn nguyên của nó.Trước hết phải thực sự hiểu về căng thẳng, ảnh hưởng của nó trên cơ thể và kiểm soát nó trong một cách lành mạnh cho cả cơ thể và tâm trí. Để có được điều đó,  đòi hỏi sự thay đổi quan điểm, sự phát triển và điều chỉnh cuộc sống của chúng ta.

Cách dễ dàng nhất để giảm căng thẳng chính là chúng ta cần nâng cao sức khỏe của mình. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thêm một số chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng và luyện tập các kỹ thuật để kiểm soát sự căng thẳng

 

  1. Dùng gen nịt bụng

Gen nịt bụng sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn. Khi dùng gen bụng lượng mỡ thừa ở bụng sẽ nhanh chóng biến mất và cân nặng cũng sẽ tự nhẹ đi. Chỉ việc gen bụng đều đặn hàng ngày là lượng mỡ thừa cũng giảm đi kha khá rồi đó.

Áp dụng đúng các cách trên đám cân nặng thừa sẽ biến đi nhanh chóng trong 5 ngày nhé!

 

 

 

Leave a Reply