15 thực phẩm giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần

 

Giảm cân nhanh, dễ dàng với 30 loại thực phẩm như chanh, bơ, mật ong trong 2 tuần siêu đơn giản. Áp dụng ngay hôm nay để thấy sự vi diệu của những thực phẩm này.

Giảm cân thực sự không quá dễ dàng, tuy nhiên cũng không hề khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ. Với những trái cây, thức uống hàng ngày bạn vẫn sử dụng, chỉ cần biết cách áp dụng, hiệu quả giảm cân sẽ hơn cả mong đợi.

Cùng nhớ mặt, điểm tên 15 thực phẩm dưới đây nhé!

 

  1. Táo

Ăn táo rất tốt cho sức khỏe, bởi táo có tác dụng làm giảm mức Cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, sự hình thành máu đông trong cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch, đột tử, bệnh béo phì. Trong quả táo có chứa hàm lượng calovà chất béo, natri thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ phong phú có chứa trong quả táo mang lại cảm giác no lâu hơn. Một trái táo có 70 calo, chị em có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, táo còn có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường, giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ, chống lão hóa da, giảm nếp nhăn, làm trắng và mịn da.

 

  1. Chuối

Nhiều chị em dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

 

Các chuyên gia chỉ ra rằng, trái bơ giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân,  hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

 

  1. Bưởi

Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.

Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói.

Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp

 

  1. Cam

Pectin trong cam có thể giúp ngăn chặn sự ngon miệng cho đến bốn giờ sau khi ăn. Điều này có nghĩa rằng cam là một thực phẩm “thân thiện” với người ăn kiêng và có ý định giảm cân.

 

Quả lê từ lâu đã được xem là người bạn quý của những phụ nữ muốn giữ thân hình mảnh mai, mềm mại với vòng eo thon gọn, quyến rũ. Khoa học đã chứng minh, một quả lê trung bình chỉ cung cấp khoảng 100 calories, khá ít so với các loại trái cây có vị ngọt khác. Ngoài ra, lê còn có nguồn vitamin C dồi dào, rất tốt cho cơ thể của phụ nữ, nhất là làn da. Tuy nhiên, tác dụng giảm cân chính của trái lê là nằm ở lượng chất xơ của nó. Một quả lê trung bình có 5g chất xơ, bằng 1/4 lượng chất xơ cơ thể cần có trong một ngày.

 

  1. Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoáng chất bên cạnh đó nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da , làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa.

Giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng phương pháp này.

Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua giúp giảm cân nhanh chóng là điều cực dễ hiểu

 

  1. Lựu

Lựu có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ, chính vì vậy có thể ăn lựu thoải mái mà không lo tăng cân.

Nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.

 

  1. Ớt

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, chất capsaicin có trong quả ớt chính là thần dược trong việc kiểm soát cân nặng của con người.

Theo kết quả nghiên cứu được công bố, chất capsaicin có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và tạo ra sức nóng – quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo. Sở dĩ chúng làm được điều này vì capsaicin có khả năng kích hoạt các cảm thụ quan trọng bên trong cơ thể, vốn có nhiệm vụ khởi phát quá trình đốt cháy năng lượng.

 

  1. Khoai lang

Hàm lượng chất xơ cao có trong khoai lang sẽ lấp đầy dạ dày của chị em  trong một khoảng thời gian dài, do đó ngăn việc ăn quá nhiều và giúp giảm cân.

 

  1. Súp lơ

Ăn súp lơ vài lần một tuần có thể giảm lượng calo chị em hấp thụ và đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Thay vì khổ sở giới hạn lượng calo của bằng một số khẩu phần ăn cụ thể, bạn có thể vừa thêm dưỡng chất và giảm calo đồng thời chỉ cần bằng cách ăn bông cải xanh.

 

  1. Trứng

Trứng có nhiều tác dụng trong giảm cân:

+Trứng làm giảm sự thèm ăn

+Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trứng trong bữa ăn giúp tăng hiệu quả giảm cân.

+Trứng là nguồn cung cấp vitamin và protein tốt giúpcho cơ thể khỏe luôn  khỏe mạnh

+ Trứng chứa protein cao giúp đốt cháy calo nhanh.

 

  1. Sữa chua

Ngoài công dụng làm đẹp da ,sữa chua  giúp giảm cân rất hiệu quả. Nhờ các chất dinh dưỡng, can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh, sữa chua giúp tăng năng lượng , làm dịu cơn đói cho bạn.

 

  1. Nước chanh

Qủa chanh có chứa hàm lượng cao axit citric , có thể lên tới 8% khối lượng khô trong quả của chúng. Đây là một loại axits hữu cơ yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật. Axit citric là một trong các chuỗi hợp chất tham gia vào quá trình  ôxi hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat. Khi nước chanh vào cơ thể, sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.

 

  1. Dầu ô-liu

Dầu oliu có chứa các chất béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol   có trong máu được là cách giảm cân hiệu quả dành cho chị em

Ngoài ra, các vitamin A, C, D, E, K…rất nhiều chất chống oxy hóa ngoài việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng eo, mông, hông… còn giúp ngăn ngừa bệnh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Dạ dày của chị em cũng sẽ hoạt động nhịp nhàng và ổn định nếu thường xuyên có mặt dầu oliu trong bữa ăn hằng ngày để giảm cân hiệu quả hơn.

Leave a Reply