Thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả

Chị em nào đang có nhu cầu giảm cân thì vào đây điểm danh ngay những thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhé! Dưới đây là top các thực phẩm bạn cần bổ sung ngay trong thực đơn của mình mỗi ngày. Bởi chúng là những “thần dược” cho quá trình giảm cân của chị em đạt kết quả cao hơn…

THỰC PHẨM NÀO GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ?

Khác với những suy nghĩ rằng khi giảm cân, phụ nữ chúng ta phải ăn uống khám khổ. Danh sách các thực phẩm giúp giảm cân dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về độ phong phú của nó. Bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm hơn bạn vẫn nghĩ đấy!

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

1. Thịt động vật

Đừng nghĩ rằng giảm cân là chỉ ăn rau, hoàn toàn không sử dụng thịt. Ngược lại, có một số loại thịt động vật chị em không chỉ được mà còn nên ăn. Đó là:

– Thịt bò: Protein trong thịt bò không làm bạn béo lên mà còn duy trì được khối lượng cơ trên cơ thể.

– Thịt ức gà: Thịt (không có da) ở ức gà chứa nhiều protein cần thiết lại rất ít chất béo.

2. Thủy hải sản.

Hải sản vừa giàu đạm, giàu khoáng chất nên rất có lợi cho cơ thể. Hải sản lại ít béo. Nên trong thời kỳ giảm cân, hải sản là lựa chọn rất hợp lý cho chị em. Một số loại thủy hải sản tiêu biểu cho quá trình giảm cân như cá hồi, cá mòi…

3. Trứng, sữa.

– Lòng đỏ trứng làm tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Trứng cũng có rất ít chất béo.

– Sữa ít béo: cung cấp lượng canxi dồi dào mà không lo tăng cân.

– Sữa chua không đường: tăng cường protein, ổn định lượng đường trong máu. Giúp cho bạn hạn chế cảm giác đói và thèm ăn vặt.

4. Rau xanh, các loại củ và thực phảm từ thực vật.

– Rau xanh: chắc chắn không thể nằm ngoài danh sách “Thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả?”. Bạn nên lựa chọn các loại rau xanh để sử dụng. Đặc biệt những loại giàu nước và chất xơ. Ví dụ như: rau bina, rau bó xôi, bông cải xanh…

– Nấm: không chỉ là lựa chọn của nhiều bà nội trợ mê đồ chay. Nấm còn là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Vừa thơm ngon lại ít calo và nhiều dưỡng chất.

– Một số loại củ quả khác như cà rốt, bí xanh, ớt, tỏi…

5. Thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả hơn trái cây?

Các loại trái cây chứa nhiều nước, giàu vitamin và ít đường sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng. Trái cây cũng có nhiều chất xơ và khoáng chất. Rất tốt khi giảm cân. Một số loại trái cây tiêu biểu như: Dưa chuột, nho, cà chua, dưa hấu, táo, bưởi, cam, chanh…

6. Thực phẩm khác.

Ngoài các thực phẩm trên, rượu vang, dấm táo, cà phê, trà… cũng giúp đốt cháy calo rất tốt. Tuy nhiên, khi sử dụng những loại này có thể gây ra những tác dụng phụ khác. Ví dụ như cà phê có thể khiến nám da, ố răng… Nên chị em nên cân nhắc khi sử dụng.

Với danh sách thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả như trên, chắc chắn chị em sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Mau xây dựng cho mình thực đơn khoa học, kết hợp với tập luyện thể thao ngay bây giờ. Thực hiện và chờ đón một thân hình săn chắc, thon gọn, khỏe mạnh và gợi cảm nào!

Add Comment