Cách tập gym giảm mỡ bụng cho nữ

Cách tập gym giảm mỡ bụng cho nữ giúp chị em lấy lại vòng 2 thon gọn săn chắc cho cơ thể khỏe mạnh body hấp dẫn làm chồng/bạn trai mê mẩn. Không phải tự nhiên gym là các bài thể dục không thể thiếu cho các cô nàng xinh đẹp, các hoa hậu, hoa khôi người mẫu, bởi đây là phương pháp giữ dáng lên dáng body cực chuẩn đẹp và hấp dẫn.

Trong đó tập gym được đánh là một trong các phương pháp tiêu hoa lượng mỡ thừa hiệu quả nhất. Ngoài ra, các bài tập này sẽ đem đến cho người tập tinh thần thoải mái, giảm stress khi mệt mỏi căng thẳng, là cách tập thể dục khoa học được hàng triệu người trên thế giới lựa chọn và ưa chuộng. Nguồn: https://banghemassagetoanthan.com

tập gym giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập gym giảm béo mỡ bụng cho chị em phụ nữ

Dưới đây là một số bài tập gym cho chị em đơn giản, dễ học nhưng có tác dụng nhanh trong việc giảm mỡ bụng.

Gập bụng với bóng và đẩy ngực

Nằm ngửa trên sàn, hai gối co tự nhiên, hai tay cầm bóng trước ngực. Căng cơ bụng và nâng người lên về tư thế ngồi, hai tay vẫn giữ bóng và duỗi thẳng ra trước mặt. Sau đó thu bóng lại và trở về vị trí nằm ngửa.

Gập bụng nâng cao chân

Nằm ngửa trên sàn, hai tay giữ sau đầu, hai chân nâng lên vuông góc sàn. Nâng thân người lên bằng cách căng cơ bụng, cằm gần với ngực. Hít thở nhẹ nhàng rồi từ từ hạ thân người xuống.

Tập gym cho người gầy nam nữ những điều cần biết

Nằm ngửa đạp xe

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai ngón tay luồn ra sau giữ đầu. Căng cơ bụng, nâng thân người lên, xoay vai qua phải, đồng thời nâng hai chân lên cao, gối trái đưa lên gần ngực, đầu gối trái chạm vào cùi chỏ tay phải. Trở về vị trí ban đầu, thực hiện cho bên còn lại.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số bài tập giảm eo khác như:

  • Đạp xe: mỗi giờ đạp xe, sẽ giúp đốt cháy calo, giảm mỡ đùi, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai.
  • Chạy bộ: bạn có thể chạy ngoài công viên hoặc đến phòng tập với máy chạy bộ. Đây là bài tập giúp đốt cháy nhiều calo, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Nhảy dây: là bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Đây là bài tập rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng.

Tập gym giảm mỡ bụng đem đến hiệu quả tốt cho vấn đề giảm cân nhưng nếu tập không đúng cách thì không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.

Do vậy, khi tập gym giảm mỡ bụng nữ, bạn cần lưu ý: Không tập quá sức căng cơ ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục, khi tập cảm thấy mệt thì có thể nghỉ giữa chừng. Sau khi tập nên nghỉ ngơi, thư giãn với cách mát xa toàn thân để cơ thể được phục hồi.

Bên cạnh đó, cần bổ sung cho cơ thể nước đầy đủ, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Đồng thời, nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, nhiều mỡ.

Add Comment