Có thể bạn chưa biết : Chỉ nhai cũng giúp giảm cân nhanh chóng

Gần đây các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn muốn giảm cân chỉ cần nhai chậm và ăn những món ăn mà mình thích. Bạn có tin điều này không, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu hơn về vấn đề tưởng chừng khó tin này nhé

Cách mà các cơ quan bên trong cơ thể chúng ta hoạt động vẫn là một điều bí ẩn và hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều, nhiều khi chúng ta băn khoăn rằng sự trao đổi chất là gì và vì sao phải đẩy nhanh quá trình này

Đã có rất nhiều người quan niệm rằng nếu muốn giảm cân nhanh phải tăng cường quá trình trao đổi chất nhưng thực ra đây là quá trình mà chúng ta nạp năng lượng vào để nó chuyển hóa thành năng lượng hoạt động, vì thế nó có ý nghĩa là cơ thể bạn đang khỏe mạnh. Nếu bạn muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh hãy tham khảo những gợi ý dưới đây

1.Nhai chậm

Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng việc nhai chậm sẽ giúp tăng thêm tiêu thụ 10 calories trong các bữa ăn và tương đương với 2.000 calories mỗi tháng. Bạn có biết não cần 20 phút để nhận ra cơ thể đã cung cấp đủ chất dinh dưỡng hay chưa và điều này cũng tương ứng với việc nếu nhai chậm sẽ giúp cơ thể không nạp thêm chất dinh dưỡng không cần thiết khi  não chưa ý thức được

2.Ăn đủ protein

Cơ thể chúng ta là một bộ máy vì thế nếu bạn cung cấp đúng nhiêu liệu thì cổ máy đó sẽ hoạt động rất tốt nếu xảy thì ngược lại. Vì thế hãy ăn nhiều thức ăn có protein như trứng, cá, thịt vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và không sợ bị béo phì

3.Ăn những gì mình thích

Bạn đang áp dụng một thực đơn nghiêm khắc để giảm cân và lúc này bạn cảm nhận rằng bụng của bạn đang có vấn đề thì đã đến lúc bạn nên xem lại cách giảm cân này. Cách giải quyết tốt nhất là hãy để cơ thể thư giản, nghỉ ngơi bằng cách ăn những món ăn mà mình thích.

4.Tập HIIT

Tập thể dục là một cách giảm cân rất hiệu quả vì thế hãy tận dụng cách này nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Theo như nghiên cứu thì các bài tập HIIT có khả năng đốt chát nhiều chất béo hơn các loại bài tập thường

5.Đừng đợi đói rồi mới ăn

Cách tốt nhất là bạn nên chia nhỏ các bữa ra và cách nhau vài giờ, điều này tốt hơn là chỉ ăn 1 hoặc 2 bữa lớn trong một ngày.

6.Đổ mồ hôi

Xông hơi cũng là cách giảm cân hiệu quả đấy nhé, xông hơi trong vòng 1 giờ sẽ giúp cơ thể đốt được 250 calories và tống khứ khỏi cơ thể những chất độc và chất hóa học khiến cơ thể tăng cân.

Add Comment