Thực đơn GIẢM CÂN an toàn, nhanh chóng & hiệu quả nhất

Sở hữu một thân hình đẹp, khỏe khoắn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được điều đó. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng và cân nặng mà da vẫn đẹp, cơ thể vẫn khỏe mạnh. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân ngay dưới đây nhé!

1. Hạn chế các loại đồ uống có cồn và uống nhiều nước

Không nên uống các loại đồ uống có cồ và chất kích thích vì nó sẽ làm hại cho gan, thận và dạ dày – đây chính là một trong những nguyên nhân giảm béo bụng.

Còn uống nhiều nước sẽ làm giúp cho dạy dày no hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thơi, nước còn giúp thanh nhiệt, giải độc và làm cho da trở nên căng mijng hơn.

2. Ăn những thức ăn nhiều chất xơ

Chất xơ luôn được xem là kè thù của mỡ béo, không chỉ mang lại nhiều lợi ích đến cho hệ tiêu hóa, chất xơ còn giúp cho những ai mong muốn sỡ hữu vòng 1 săn chắc.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây. Tuy nhiên, khi ăn bạn nên ăn với một lượng vừa phải như: Nam giới chỉ nên ăn khoảng 31-38 gram và phụ nữ là 12-28 gram chất xơ mỗi ngày.

3. Ăn nhiều hải sản

Hải sản cung cấp nhiều canxi và protein, đồng thời bổ sung nhiều năng lượng cho quá trình hoạt động và làm việc của bạn. Việc ăn nhiều hải sản bạn sẽ có cảm giác như không hề có chất béo, không gây tích nước dưới da.

Trên đây là thực đơn giảm cân được nhiều chị em áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ bạn sẻ sở hữu thân hình đẹp và vóng dáng chuẩn trong thời gian ngắn nhất. Chúc bạn thành công!

Add Comment