Mách bạn những cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Việc bạn tăng cân vù vù do ăn uống không điều độ hoặc sau khi sinh khiến bạn lo lắng.Do đó việc tìm những phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng là ưu tiên hàng đầu của bạn.Dưới đây là 1 số cách hướng dẫn giảm cân hiệu quả bạn hãy tham khảo các phương pháp tập luyện và dinh dưỡng dưới đây nhé

1. Ăn gừng ngâm với giấm mỗi buổi sáng

Đây là phương pháp giảm cân cần được thực hiện lâu dài rất mất thời gian vậy nên bạn cần phải kiên trì, và đầu tiên bạn cần chuẩn bị sẵn gừng ngâm dấm để trong nhà và ăn đều đặn hằng ngày để có thể giảm cân như ý muốn.

Mách bạn những cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Mách bạn những cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Cách làm: Dùng 200gram gừng tươi với 400gram dấm .Gừng tươi bạn rửa sạch cạo vỏ cắt thành từng lát lỏng rồi xếp vào lọ sạch không có mùi lạ.Sau đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng ngay lập tức.

Mỗi buổi sáng bạn ăn 3 lát gừng ngâm dấm .Bạn dùng trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy tác dụng rõ rệt.

2. Giảm cân bằng cách uống nước bí đao.

Trà bí đao là phương pháp được chúng ta thực hiện nhiều nhất vì tính đơn giản củng như mùi vị thơm ngon mà nó mang lại cho chúng ta.

Nguyên liệu để làm nước ép bí đao cho 1 người uống

  • 400g bí đao
  • 1 thìa cà phê muối
  • 3 thìa đường

Cách chế biến:

  • Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ ,đem luộc rồi cho vào máy ép lấy nước.
  • Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều.
  • Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

3. Cách giảm cân trong 1 tuần với bài tập thể dục.

Động tác uốn lưng

– Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .

– Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Động tác này giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn

Leave a Reply