Những cách giảm cân đơn giản, hiệu quả và an toàn nhất

Một vòng eo thon luôn là ước mơ của tất cả các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có được một vòng eo thon lại phải trải qua một quá trình luôn tập và ăn uống vô cùng gian nan mà không phải ai cũng làm được. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến cho các bạn những cách giảm cân đơn giản, hiệu quả và an toàn nhất để bạn có được một còng eo hằng mong ước.

1.Vận động thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 20-30 phút thực hiện các bài tâp bụng, chạy bộ, cầu lông, đi bơi… Kết với chế độ ăn hợp lý ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, giảm đi các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo cao, thì đây là một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất.Tập thể dục aerobic (cardio) là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe của bạn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nó dường như đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, loại mỡ không lành mạnh có xu hướng hình thành quanh các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn và gây ra các bệnh chuyển hóa.

2. Ăn nhiều rau và trái cây

Các loại rau và trái cây có nhiều tính năng hiệu quả trong việc giảm cân. Chúng chứa ít calo, nhưng lại nhiều chất xơ. Trong rau quả và trái cây cũng chứa rất nhiều nước, do đó có mật độ năng lượng thấp. Chúng cũng khiến bạn tốn chút thời gian để nhai nên nhanh làm bạn cảm thấy no.

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và trái cây có xu hướng nhẹ cân hơn. Những thực phẩm này cũng cực kỳ lành mạnh và bổ dưỡng, vì vậy với bất kể lý do nào thì ăn nhiều rau và trái cây là điều quan trọng đối với những người muốn giảm cân.

3. Ngừng sử dụng thêm đường

Các nghiên cứu cho thấy sử dụng nhiều đường (và si-rô bắp chứa nhiều đường fructose) có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ béo phì, và các chứng bệnh như tiểu đường tuýp 2, tim mạch và nhiều bệnh khác.

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ngừng sử dụng thêm đường. Bạn nên đọc nhãn hiệu cẩn thận, bởi vì ngay cả những thực phẩm được cho là tốt cho sức khỏe cũng chứa đường.

4. Giảm mỡ bụng nhanh với trà xanh

Trong trà xanh chứa nhiều Catechin, chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ nhanh. Có tác dụng làm giảm khả năng hấp thu chất béo. Mặc khác chúng còn đốt mỡ nhanh, bằng cách kích hoạt các enzym chuyển hóa lượng chất béo lưu trữ trong cơ thể.
Chuẩn bị: 1 ít trà xanh, rửa sạch, tách thân lá và ngọn trà xanh ra cắt nhỏ. Đem toàn bộ cho vào bình trà đổ nước sôi vào ngâm 3 phút, rồi đổ nước đó đi, lấy phần phần còn lại bên trong đem đun sôi với khoảng 3 lít nước. Bạn đun cỡ 10 phút tẳt bếp để nguội là có thể uống được. Uống trà xanh thường xuyên sẽ cách giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Leave a Reply